金スマ ~金曜日のスマたちへ~
2014年05月09日（金）／ TBS
[ふくらはぎ健康法] 食生活などは一切変えずに１日５分ふくらはぎを揉むだけで健康に!
90万部を売り上げる大ヒットを記録している書籍
「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」
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高血圧 vs ふくらはぎ健康法
揉むだけで正常値に!?１ヶ月で驚愕の結果が！
椅子に座って行なう“ふくらはぎ健康法”
揉む部分は３ラインのそれぞれ３ヶ所（上・中・下）
① 中央ライン／アキレス腱からヒザ下まで
→ 両手で椅子のシートや肘掛けを掴む
→ 左ヒザに右足ふくらはぎの下部分を乗せる
→ その状態のまま右足を上下に５回動かして揉む
→ 右足の位置をずらし、中央部分を５回動かして揉む
→ 同じ要領で上部分を５回揉む
② 内側ライン
→ 左ヒザに右足ふくらはぎ内側を乗せ、３ヶ所を同じ要領で５回揉む
③ 外側ライン
→ 左ヒザに右足ふくらはぎ外側を乗せ、３ヶ所を同じ要領で５回揉む
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