世界一受けたい授業「デブ菌撃退メニュー／酢キャベツのレシピ・作り方…」

世界一受けたい授業

2018年4月21日(土曜)／日本テレビ

[簡単レシピ／アレンジレシピ ほか]

痩せない原因は “デブ菌”⁉ ２週間で変わる腸リセット術
▼ 元なでしこジャパン・丸山桂里奈が２週間実践！
　デブ菌撃退方法でデブ菌は減る？ダイエットは？

紹介者・解説：東京医科歯科大学藤田紘一郎先生

① キャベツ(1/2個)を千切りにする
② ビニール袋に入れ、塩(小さじ２)を加えて揉む
③ お酢(200㎖)を加えて軽く揉む
④ 冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら…　　完成‼

酢キャベツに多く含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑える！
さらにお酢は、悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が期待できる

毎食 100ｇ(小皿１杯)ほど食べるのが理想
味噌汁に入れたり、ハンバーグを作る際にタマネギの代わりに使用
→　さっぱりとしたヘルシーな「キャベツハンバーグ」に！

使用するお酢はどんな種類でもOK！
リンゴ酢は刺激が少ないのでオススメとのこと

※ 酢キャベツダイエット
　→　毎食100ｇの酢キャベツを食べる以外は何を食べてもOK！

※ 油断するとデブ菌は増えるので、継続することが重要

腸を伸ばすようなイメージで行い、しっかりと身体を曲げる！
気が向いた時に行えばOK！１分ほど行うことで腸が活性化
腸を刺激することでヤセ菌が増える

① 足を肩幅に開いて立つ
② 手を上に伸ばして交差させる
※ 肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばす
③ 息を吐きながら体を左に倒す
④ 同じように右に倒す
⑤ 体を前に倒す
※ ③∼④を１分ほど繰り返す

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