世界一受けたい授業
2014年05月17日（土）／日本テレビ
[ダイエット／健康情報] 誰でもできる体幹トレーニング
体幹を鍛えて夏までにウエストを引き締める!!
さらに、体幹を鍛えると腰痛にも効果的！
話題の体幹トレーニングで
夏までに簡単カラダ改革！
体幹とは、頭・腕・脚以外の胴体すべての筋肉のこと
体幹が弱ると、悪い姿勢になったり、腰痛になりやすく
さらに、高齢になると転びやすいカラダに！
今 一流アスリート達も注目して鍛えている体幹!!
誰でも行なえるラクな体幹トレーニングを伝授！
早稲田大学 准教授／なでしこジャパンのフィジカルコーチ
広瀬 統一先生（39歳）
体幹トレーニングを始める前に行なう簡単な準備運動
うつ伏せの状態から肩の真下に手を付き、天井を見上げるように背中をそらす
→ この状態で10秒キープ／体の前の筋肉を伸ばすストレッチ
※ 腰、ヒザに不安のある方は無理をしないで下さい
※ 妊娠中の方は医師にご相談下さい
体幹トレーニング①／階段をラクラク上がれるトレーニング
① イスに浅く座る／姿勢を正して真っすぐと座るのが重要！
② 腰に手を当てて、片足を上げてヒザを伸ばす→下ろす／１日左右10回
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