たけしの健康エンターテイメント
「みんなの家庭の医学」血糖値改善＆脂肪分解
発見！血糖値を下げる㊙新ホルモンSP
2014年05月20日（火）／テレビ朝日
[血糖値改善＆脂肪分解／健康情報] 身体が老けない秘密！第５弾!!
脂肪分解＆血糖値を下げる新ホルモン！マイオカイン
※ 作成中／詳細は後ほど
脂肪肝改善＆血糖値を下げる新ホルモン／マイオカインを分泌させる筋肉の使い方！
・マイオカイン分泌法
→ マイオカインは、１回の運動で分泌する量には限りがある
⇨ ソフトな運動でもできるだけ毎日運動をする！
簡単にマイオカインを分泌！マイオカインをうまく分泌する方法
宇宙医学のスペシャリストが考案！
「有酸素運動＋簡単な筋トレ」
ちょこっとスクワット／食後に行なう
① 脚を肩幅に開き、真っ直ぐに立つ
② ３〜４秒かけてゆっくりとヒザを曲げてスクワット
③ ３〜４秒かけてゆっくりとヒザを伸ばす
※このスクワットを１日10回だけでOK！
※転倒が心配な方はイスなどにつかまって行なう
ちょこっとウォーキング／通勤や買い物などで普段の生活で歩く
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