ダウンタウンDXDX
「スター秋祭りDX／美容＆ダイエットSP」
2014年10月02日(木)／日本テレビ
[ダイエット／美容法]
ダイエットランキングSP
▽ ゲストのダイエット経験を落ちた体重でランキング紹介！
第１位 ウーマンラッシュアワー 村本／噛んだ後 飲み込まないダイエット ６ヶ月 −40kg
第２位 美木良介／ロングブレスダイエット −13.5kg
第３位 蛭子能収／麻雀ダイエット −12kg
第４位 EXILE 松本利夫(MATSU)／EXILE流トレーニング １ヶ月 −６kg
美木良介直伝！ロングブレスダイエット
勝俣州和がさらに進化したロングブレスダイエットを体験！
■ ロングブレスの基本動作
① 背筋を伸ばして直立 お尻をキュッと締め、後ろ足に９割の重心を移す
② 鼻から３秒 息を吸い込み、両腕を肩甲骨が付くくらい左右に広げる
③ 腕を振り下げながら７秒で息を強く吐く
※ お腹は常にへこませたまま(息を吸っても、吐いても)
10秒(３秒 吸って＋７秒 吐く) × ６回が１セット
お腹をへこませ腰骨から肋骨の間を広げる
その位置をキープして息を吸い、強く吐く
■ 若さを保つ！腸腰筋のトレーニング
＝ 女性必見！くびれを作るロングブレス
腸腰筋(若返りの筋肉)とは
足と体幹を繋ぐ筋肉で、鍛えることで姿勢が良くなる
＝ 姿勢が良くなり老化を防ぐ…若さを保つ秘訣
① 足を真っ直ぐに上げ(上下運動をしながら)、４回で息を吸って６回で吐く
※ 膝が90度以上曲がる程度に足をあげる
■ リバウンドしない体に！ロングブレス＆体幹
基礎代謝の高い筋肉を鍛え、リバウンドしにくい体を作る
スターの美容と健康の秘訣
・夏樹陽子／“ながら運動”でスタイルキープ
・ラブリ／週１回の“酵素浴”でデトックス
・足立梨花／“ピコトリートメント”で髪サラサラ
・JOY／イケメン男子は“高周波治療”で美肌キープ
・叶姉妹／週３回は塩＆ハチミツ＆バラで半身浴
» ラブリ“酵素浴”＆足立梨花“ピコトリートメント”／スターの美容と健康の秘訣」