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2015年04月15日(水)／TBS
[ダイエット]
▽ 最新の研究で新たに分かったダイエットの最新情報
カロリーが同じでも食べ方次第で痩せられる!?
ダイエットの新常識を専門医が解説
専門医：戸崎貴博 糖尿病・内分泌内科クリニックTOSAKI 院長
医学博士 日本糖尿病学会認定専門医
患者さんの「治りたい」という自主性を引き出す治療に力を入れている
太りやすい時間帯がある
BMAL1：脂肪細胞を作るたんぱく質
太りにくいのは… 午後３時頃が一番少ない
絶対 避けるべき時間は… 午後10時〜午前２時／最も脂肪を蓄積しやすい！
同じ摂取カロリーでも太りにくい食べ方がある！
・１食当たりのカロリーが少ない方がいい
・規則正しい時間に食事をとる
◆ 朝食が多い方が痩せる！
→ 夜 食べる分量を減らす／食べる総量は同じ
[まとめ] 減らさなくてもOK！食べ方次第で痩せられる!?
◆ １日３食
◆ 決まった時間に (夜10時より前に)
◆ 朝食をしっかり、夕食を軽く
⇨ 今までと同じ物を食べても痩せる可能性！
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