私の何がイケないの?「50代でも痩せる！下半身ダイエット／運動は一切必要なし！食事制限も不要な簡単ダイエット方法」

私の何がイケないの?

2015年11月09日(月)／日本テレビ

[ダイエット／美容・健康情報]

紫吹淳の名物マネージャー・ばあやが挑戦！
53歳・体重88.8㎏の女性が２か月で－10㎏のダイエットに成功！さらに、ウエストも－15㎝！

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運動は一切必要なし！食事制限も不要！
50代でも痩せる！楽チン下半身ダイエット

▼ 運動は一切しなくてOK‼レギンスを履いて入浴するだけ！
▼ １日３食食べてOK！お腹が空いた時に甘酒を飲むだけ！

中年女性が痩せにくい理由

女性が痩せにくくなる理由は女性ホルモンの影響
女性ホルモンには、内臓脂肪を減らす作用・筋肉量を保つ作用がある
しかし、50歳前後で訪れる閉経を機に女性ホルモン分泌量が少なくなり、その結果痩せにくくなる

そこで、痩せにくくなってしまった50代以上の女性にもピッタリのダイエット方法を２つ紹介！
仕事や家事で忙しくてジムに通う時間がない人や、関節や心臓が心配で激しい運動が出来ない50代にもオススメのとっておきのダイエット法

50代に効果的なダイエット方法①／「レギンス入浴ダイエット」

痩せにくい50代がダイエットをする時に特にケアした方が良い場所は下半身！
下半身の筋肉は全身の６割を占めているので、その筋肉の集中する下半身を鍛える事はダイエットにとても重要

■ レギンスを履いて入浴するダイエット法
昨年専門書が発売されると瞬く間に話題になったダイエット法で、コレが50代以上のダイエットにピッタリなんだと、開発者でダイエットエキスパートの和田清香さんは言います。
レギンスを履いて入浴するだけなので、普段お風呂に入ることに(ちょっと)プラスするだけ。忙しい主婦や体力に自信がないシニアの方にも向いているダイエット法なんだそうです。
方法：レギンスを履いて20~30分入浴するだけ！
※ 用意するレギンスは専用の物に限らず、家にある物でOK

■ なぜ、レギンスを履いただけで痩せる？
レギンス自体に圧力があるので、脚全体・お腹も圧力がかかって血流が良くなる。
それによりむくみや冷えが解消されて、痩せやすい身体になるそうです。

■ 湯船の中で３つのマッサージ等を行うとより効果的！
湯船に浸かりながら行う、ダイエットに効果的な３つのマッサージ！

Ⅰ.「足首を回してむくみ解消運動」
① 足を伸ばした状態で座り(湯船に浸かり)、右足を膝から曲げて左足の上に組む
② 右足の指の間に手の指を入れてしっかりと掴む
③ 反対の手は足首を固定し、大きく５回足先を回す
④ 左足も５回同様に回す
➡　心臓から一番遠い足先の血流を促し、むくみを解消！

Ⅱ.「太ももを刺激して代謝アップマッサージ」
① 両手でこぶしを作り、膝の上から腰の付け根に向かって押し促す
② 左右の脚、それぞれ５回ずつ行う
➡　太ももの筋肉を刺激し代謝アップ！

Ⅲ.「太ももを絞ってセルライト撃退」
① 両手で太ももを掴み、雑巾を絞るように大きくマッサージ
② 脚の外側と内側、それぞれ５回ずつ行う
➡　太ももに付いてしまった頑固なセルライトを撃退！