中居正広の金曜日のスマイルたちへ キンスマ
2016年11月18日(金)／TBS
[簡単レシピ／ダイエットレシピ／作り置きおかず]
[ダイエット／糖質カット／病気・健康情報]
大きな反響のあった先週に続き「作りおきダイエット」を特集‼
話題のダイエットレシピ本「やせるおかず 作りおき」を元に、驚異の簡単ダイエット方法・レシピを紹介！
女優・伊藤かずえら ３人合わせて 約36㎏もの減量に成功！
食べるだけで痩せると話題の奇跡のレシピの続編！肉もチーズも食べられて しかもお酒までOK!?
▼ 書籍が売り切れになるほどの大反響！レシピを紹介した油揚げも品薄に！
もっとレシピを知りたいという声に応え、追加でレシピを公開！
「揚げピザ」「スーパーヨーグルト」…
▼ ダイエット中に これ食べてもいいの？と驚いたメニューBEST3
「豚肉のチーズ蒸し」「鶏肉のトマトクリーム煮」、おからパウダーで糖質カットした「お好み焼き」
165万部ベストセラー「やせるおかず 作りおき」
食べるだけダイエット！
100日で－10㎏ 奇跡のレシピ大公開SP
レシピ紹介者：料理研究家・柳澤英子 さん
➡ 2016年12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」にも登場し、レシピを紹介！
作りおきダイエット 奇跡のレシピ1⃣／「油揚げピザ」
■ 材料 (２食分)
・油揚げ ４枚
・ミニトマト ４個
・さやいんげん ４本
・ウインナーソーセージ ４本
・ピザ用チーズ 40ｇ
■ 作り方
① 三角形に切った油揚げの上に、
食べやすい大きさに切ったミニトマト・さやいんげん・ウインナーソーセージをのせる
② ピザ用チーズを(たっぷりと)のせる
POINT／カロリーが高くても糖質の低い チーズはたっぷりと使ってOK！
③ オーブントースターで５分ほど焼いて… 完成‼
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先週の「金スマ」で紹介された… 食べて痩せる奇跡のおかず！レシピ・作り方
▼ ❶ 電子レンジで作れる「タンドリーチキン」＆ ❷「オクラの肉巻き」
▼ ❸「いなり餃子」＆ ❹ 小麦粉を使わず糖質85％カット「肉団子」
▼ ❺ ハイカロリーなチーズも食べてOK「梅干しチーズ油揚げ」＆ ❻「豚肉のトマト酢マリネ」
▼ ❼「鮭のクリームチーズ煮」& ❽ ツナ缶の油はダイエットに最適!?「ツナトマチーズ」
▼ ❾ オイスターソースの代わりにお酢を使って糖質カット！さっぱりヘルシーな「チンジャオロース」
& ❿ コンニャクを加えてボリューミーに仕上げた「エビチリ」
▼ ⑪ 便秘も解消「薬味ソース」＆ ⓬ 中居正広も大絶賛！「鶏肉のみそマヨネーズ」
▼ オリーブオイルを塗る事で蒸し焼きに！レンジで簡単「ローストビーフ」
▼ 大豆粉で糖質カット！「塩唐揚げ」