テレビで紹介された人気スポットや観光地、さらにはレシピなど… グルメを中心とした話題の情報を!

気になるグルメ。

ビビット「電子レンジで!簡単ミートローフの作り方/やせるおかず 作りおきダイエットレシピ」

更新日:

ビビット!

2017年6月5日(月曜)/TBS

[簡単レシピ/アレンジレシピ/ダイエットレシピ] 

シリーズ累計200万部越えの大ヒットレシピ本!50代1年で20減&リバウンドなし!
電子レンジだけで作れる!簡単ラクやせレシピを紹介!
▼ 3手順で作れる「簡単ミートローフ」

 

 

大人気!やせるおかず 作りおきダイエット
電子レンジだけでOKの簡単レシピ

1⃣ミートローフのトマトソース」の 作り方

レシピ紹介者:料理研究家 柳澤英子

材料 

・豚こま切れ肉 200g
・塩、こしょう 各少々
・卵 1個
・オリーブオイル 適量

[A:トマトソース]
・ミニトマト 15個
・玉ねぎ 1/4個
・塩、こしょう 各少々
・お酢 大さじ4
・オリーブオイル 小さじ2

作り方

① (ボウル)に豚こま肉を入れ、塩・コショウを振る
② 卵を入れて混ぜ合わせる
③ オリーブオイルを塗った耐熱容器にお肉(②)を入れる
※ 豚肉が平らになるようにならす
④ ふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで4分ほど加熱する
※ 熱の通り具合によって分数は調整してください

作り方 /ソース作り

⑤ ミニトマトは4等分(十字)に切る
 タマネギはみじん切りにする
⑥ ⑤を含む[A]の材料を密閉容器に入れ、
 フタをしてシェイクして(よく振って)…  完成‼
※ 食べる直前にトマトソースをかけて頂きます




(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

» おびゴハン「カリカリジューシー!鶏の唐揚げのレシピ・作り方/大ヒット!作りおきダイエット・やせるおかず 先生直伝 」

» 金スマ(キンスマ)「食べるだけで痩せる!?驚異のダイエット!やせるおかず/糖質カットがポイント!作りおきレシピ・作り方」

大ヒットのレシピ本「やせるおかず 作りおき」
著者が教える 電子レンジだけで簡単に作れるダイエットレシピ

» 1⃣「簡単ミートローフ トマトソースがけ」の 作り方

» 2⃣「おからパウダーでヘルシー!ニラ団子」の 作り方

» 3⃣「チンゲンサイの味噌クリーム」の 作り方

  • B!