駆け込みドクター！／ダイエットレシピ
「絶対痩せる！太らないコツ教えますSP」
2014年10月12日（日）／TBS
[ダイエット／レシピ] １食わずか400kcalのヘルシーメニューを朝・昼・晩の３食分 紹介！
▽関ジャニ 錦戸亮が四股ダイエット ▽好きなだけ食べても痩せる？８時間ダイエット
▽体内時計を使ってやせる！ ▽運動するなら食前or食後？どっちが効果的？
絶品！ヘルシー！ボリューム満点!!
「１食400kcalレシピ」／院長春日の医食同源
料理研究家・浜内千波先生
400kcal ＝ あんぱん１個＋砂糖入りのコーヒー
400kcal ＝ カレー（半皿分）
400kcal ＝ 大福２個
１食400kcalレシピ①／朝食編
『具だくさんスープ』133kcal
＋「低脂肪ヨーグルト」39kcal
＋「大豆シリアル」(牛乳込みで) 211kcal／合計383kcal
『具だくさんスープ』のレシピ
わずか10分で完成！忙しい朝でも作れる簡単レシピ
野菜の食物繊維が血糖値上昇を防ぎ、ダイエット効果が！
材料(細かい分量は紹介されず)
・ハム ・しめじ ・ジャガイモ
・タマネギ ・トマト
作り方
① 材料は火が通りやすいように細かく切って鍋に入れる
② 弱火で5~6分 蒸し煮にする
POINT／旨味を出す為、水を入れずに蒸し煮にする！
③ 水(300cc)を入れて煮込む
④ 仕上げにハムを入れてひと煮立ちさせたら… 完成!!
 |
「からだにやさしい新・食べるスローやせ」レシピ。―朝、晩400kcal、でも大満足!の2週間サイクルダイエット。 (マーブルブックス) 新品価格 |
