駆け込みドクター！／ダイエットレシピ
「絶対痩せる！太らないコツ教えますSP」
2014年10月12日（日）／TBS
[ダイエット／レシピ] １食わずか400kcalのヘルシーメニューを朝・昼・晩の３食分 紹介！
▽関ジャニ 錦戸亮が四股ダイエット ▽好きなだけ食べても痩せる？８時間ダイエット
▽体内時計を使ってやせる！ ▽運動するなら食前or食後？どっちが効果的？
絶品！ヘルシー！ボリューム満点!!
「１食400kcalレシピ」／院長春日の医食同源
１食400kcalレシピ②／昼食編
電子レンジで作る！油を使わないヘルシーチャーハン
『レンジチャーハンレタス添え』380kcal
＋『梅干しとワカメのスープ』16kcal／合計396kal
『レンジチャーハンレタス添え』のレシピ
材料(細かい分量は紹介されず)
・ご飯 ・塩、コショウ ・卵
・チャーシュー ・ネギ
作り方
① 耐熱皿の上で塩・コショウしたご飯に溶き卵をかける
② 電子レンジで加熱する／１分×２回
③ みじん切りにしたチャーシュー・ネギを加えて混ぜ合せ、さらにレンジで30秒 加熱すれば… 完成!!
※ お好みでレタスで巻いて食べる
『梅干しとワカメのスープ』のレシピ
材料(細かい分量は紹介されず)
・梅干し ・ショウガ ・ワカメ
・カツオ節 ・塩
作り方
① 器に潰した梅干しと細かく刻んだショウガ、ワカメ
② カツオ節とお好みで塩を少々 加え、お湯を注いで… 完成!!