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[ダイエット/レシピ]駆け込みドクター「1食400kcalレシピ/院長春日の医食同源」

投稿日:

駆け込みドクター!/ダイエットレシピ
「絶対痩せる!太らないコツ教えますSP」

2014年10月12日(日)/TBS

[ダイエット/レシピ] 1食わずか400kcalのヘルシーメニューを朝・昼・晩の3食分 紹介!
関ジャニ 錦戸亮が四股ダイエット ▽好きなだけ食べても痩せる?8時間ダイエット
体内時計を使ってやせる!運動するなら食前or食後?どっちが効果的?

絶品!ヘルシー!ボリューム満点!!
1食400kcalレシピ」/院長春日の医食同源

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料理研究家・浜内千波先生

400kcal = あんぱん1個+砂糖入りのコーヒー
400kcal = カレー(半皿分)
400kcal = 大福2個

1食400kcalレシピ①/朝食編

『具だくさんスープ』133kcal
+「低脂肪ヨーグルト」39kcal
+「大豆シリアル」(牛乳込みで) 211kcal/合計383kcal

具だくさんスープ』のレシピ

わずか10分で完成!忙しい朝でも作れる簡単レシピ
野菜の食物繊維が血糖値上昇を防ぎ、ダイエット効果が!

材料(細かい分量は紹介されず)

・ハム ・しめじ ・ジャガイモ
・タマネギ ・トマト

作り方

① 材料は火が通りやすいように細かく切って鍋に入れる
② 弱火で5~6分 蒸し煮にする
POINT/旨味を出す為、水を入れずに蒸し煮にする!
③ 水(300cc)を入れて煮込む
④ 仕上げにハムを入れてひと煮立ちさせたら…  完成!!

「からだにやさしい新・食べるスローやせ」レシピ。―朝、晩400kcal、でも大満足!の2週間サイクルダイエット。 (マーブルブックス)

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