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[ダイエット/レシピ]駆け込みドクター「1食400kcalレシピ/院長春日の医食同源」

投稿日:

駆け込みドクター!/ダイエットレシピ
「絶対痩せる!太らないコツ教えますSP」

2014年10月12日(日)/TBS

[ダイエット/レシピ] 1食わずか400kcalのヘルシーメニューを朝・昼・晩の3食分 紹介!
関ジャニ 錦戸亮が四股ダイエット ▽好きなだけ食べても痩せる?8時間ダイエット
体内時計を使ってやせる!運動するなら食前or食後?どっちが効果的?

絶品!ヘルシー!ボリューム満点!!
1食400kcalレシピ」/院長春日の医食同源

1食400kcalレシピ②/昼食編

電子レンジで作る!油を使わないヘルシーチャーハン
『レンジチャーハンレタス添え』380kcal
+『梅干しとワカメのスープ』16kcal/合計396kal

レンジチャーハンレタス添え』のレシピ

材料(細かい分量は紹介されず)

・ご飯 ・塩、コショウ ・卵
・チャーシュー ・ネギ

作り方

① 耐熱皿の上で塩・コショウしたご飯に溶き卵をかける
② 電子レンジで加熱する/1分×2回
③ みじん切りにしたチャーシュー・ネギを加えて混ぜ合せ、さらにレンジで30秒 加熱すれば…  完成!!
※ お好みでレタスで巻いて食べる

梅干しとワカメのスープ』のレシピ

材料(細かい分量は紹介されず)

・梅干し ・ショウガ ・ワカメ
・カツオ節 ・塩

作り方

① 器に潰した梅干しと細かく刻んだショウガ、ワカメ
② カツオ節とお好みで塩を少々 加え、お湯を注いで…  完成!!

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