たけしのみんなの家庭の医学｢サバ缶で作る…特製魚うどんの作り方／血管が若返る奥薗流 健康レシピ｣

たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学
　血管年齢が若返る特製魚うどん／ニラ味噌・なめこおろし・中華風トマト ３種類のアレンジレシピ！

2015年09月15日(火)／テレビ朝日

[健康レシピ／血管／病気・健康情報]

EPA・DHAたっぷりで血管年齢を若返らせ、しかも 簡単に作れる健康レシピ！

血管が若返る！奥薗流 健康レシピ
特製魚うどん のアレンジレシピ
①「ニラ味噌うどん」の作り方

➡　②「なめこおろしうどん」
➡　③「中華風トマトうどん」

材料 (１人分)

・ニラ　1/2束　　・魚うどん　１人前
・ちくわ　２本　　・水　300㏄
・ショウガ(千切り＆すりおろし)　各１片
・味噌　大さじ１　　・みりん　大さじ１
・昆布　１㎝×10㎝ １枚

作り方

① 鍋に水・昆布を入れて火にかける
② お湯が沸いたら 魚うどんと斜め細切りにしたちくわを入れる
③ 味噌・みりん・すりおろしショウガを加え、味を調える
④ ざく切りにしたニラと千切りにしたショウガを加えて…　　完成 ‼

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