金スマ ~金曜日のスマたちへ~
2014年05月09日（金）／ TBS
[ふくらはぎ健康法] 食生活などは一切変えずに１日５分ふくらはぎを揉むだけで健康に!
90万部を売り上げる大ヒットを記録している書籍
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高血圧 vs ふくらはぎ健康法
揉むだけで正常値に!?１ヶ月で驚愕の結果が！
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“ふくらはぎ健康”のやり方！
ふくらはぎを揉む部分は５ヶ所
① 内側ライン
→ 内くるぶしからヒザ下へ指で押していく
→ 体重をかけ息を吐きながら押す
→ 3~4cm間隔で、血液を心臓に戻すイメージで行なう
→ 必ず内くるぶしからヒザ下へ！２回繰り返す
② 中央ライン／アキレス腱からヒザ下まで
③ 外側ライン／外くるぶしからヒザ下まで
④ ヒザ裏／ヒザ裏にあるリンパ節を転がすように
⑤ アキレス腱／アキレス腱まわりを手前に引くように
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