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バイキング「食べ過ぎてもコレを飲めば太らない!?帳消しダイエット」

更新日:

バイキング

2016年01月14日(木)/フジテレビ

[ダイエット/美容・健康情報]

糖質や脂質の多い食材を食べ過ぎると太ってしまう…
分かってはいても つい我慢できずに食べ過ぎてしいまい、ダイエットに失敗…なんてことにはもうならない⁉
“太りやすいと言われているモノを食べたからといっても、すぐに体脂肪になる訳ではありません” ダイエットのスペシャリストが教える「食べ過ぎた後の対処法」

 

 

パスタ・ラーメン・焼肉 我慢しなくても大丈夫!?
食べ過ぎてもコレを飲めば太らない!? 帳消しダイエット

これまで5,000人以上の食事指導を行い、ダイエット本も数多く出版!
ダイエットのスペシャリスト:管理栄養士・伊達友美 先生

大盛りご飯を食べてもやせる技術 [ 伊達友美 ]

価格:950円 感想(2件)

体脂肪になる前に… 脂肪燃焼に必要な栄養素をプラス!

食べた物が体脂肪になるかどうかは、食べた後に 代謝をどれだけ上げるかがポイント!
手近にある “飲み物” をプラスするだけで、食べ過ぎた分を帳消しにすることができる といいいます。

■ 食事が体脂肪になるまでの時間 (大まかな目安)
 糖質 → 約12時間 / 脂質・たんぱく質 → 1~2日

■ 体脂肪になる前に…
 脂肪燃焼に必要な栄養素をプラス → 摂り過ぎた糖質・脂質を代謝!

食べ過ぎた分をチャラに!? メニュー別 帳消しダイエット法

■ パスタ を食べた後は… りんごジュース を飲む!

パスタを食べて太る理由:糖質の高い麺
 糖質を体脂肪に変えるインスリンが大量発生/体脂肪が増える
➡ りんごジュースに含まれるオスモチンという成分が栄養素をエネルギーに変え、糖質の代謝をUP!
  また アップルペクチン(食物繊維の一種)が腸内で善玉菌の餌となり 善玉菌が増殖。腸内環境が改善
 ※ 100%のリンゴジュース/リンゴを皮ごと食べてもOK

■ ラーメン を食べた後は… バナナ を食べる!

ラーメンの問題点:塩分を多く摂ると “むくみ” の原因に(太ってみえる)
 バナナに含まれるカリウムが 塩分を排出し、むくみを解消するミネラルも

■ 焼肉を食べた後は… ブラックコーヒーを飲む!

焼き肉を食べて太る理由:お肉の脂=飽和脂肪酸 → 体脂肪になりやすい脂
 コーヒーに含まれる メラノイジンという物質が、余分な脂肪を吸着して外に出す




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