ジャネーノ!?「芸能人ウラでこんなことやってましたSP」
2014年05月26日（月）／フジテレビ
[ダイエット／ヨガ] ミキティが14kg 痩せた！家で簡単に出来る奇跡のエクササイズ
藤本美貴の１日５分で痩せられるヨガ！
道具を使わずに誰でも出来るヨガの立ちポーズをミキティが厳選して３ポーズ紹介！
特にヒップアップ・ウエストのシェイプアップ効果が見込める「痩せヨガ」
藤本美貴 14キロのダイエット 成功の秘訣！
西麻布で話題！ミキティのアイドルとは違う顔
「ヨガインストラクター」
藤本美貴は、妊娠で太ってしまった体を産後 ヨガをすることでダイエット！
そしてなんと−14kg のダイエットに成功!!
以来、本格的に勉強し 昨年インストラクターの資格を取得（グラヴィティヨガ）
４月からスクールをスタートさせたそうです！指導は月２回程度（授業料90分／１万円）
走ったりするダイエットは子供を置いて外に行かなければならないので不可能
そこで家で出来るヨガを習い、家でヨガを行なっていたらキレイに痩せられたそうです！
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1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) 新品価格￥1,404から |
14キロ痩せた！藤本美貴のヨガ講座
自宅で簡単！１日５分／厳選３ポーズ
※ ３つのポーズを続けて行なう
※ ３ポーズともポーズを決めて2~3呼吸ほど静止
※ 全て左右向きを変えて行なう／１日５分！
藤本美貴のヨガ講座1⃣／勇者のポーズⅡ
「01 ヴィーラバトラⅡ」
① 肩幅の2.5倍に足を開く
② 右足は体の正面に／左足は外に90度開く
③ 鼻から息を吸いながら両手を上げる
④ 息を吐きながら両手を水平に開く
⑤ 顔を左に向け目線は左手に
⑥ 左ヒザを曲げて骨盤ごと真下に体を下ろす
POINT／ヒザは開くが、骨盤が正面を向くように！
藤本美貴のヨガ講座2⃣／平和な勇者のポーズ
「02 ヴィーラシャンティ」
⑦ 右手を太ももに、左の手のひらを上に
⑧ 腰を反らない意識で胸ごと上を見る
POINT／呼吸を止めずに行なう！
⑨ 両足を伸ばし、両手を水平に戻す
藤本美貴のヨガ講座3⃣／三角形のポーズ
「03 トリコーナ」
⑩ 上体を倒し、左手を左足首 or すねに置く（掴めるなら足首で）
⑪ 骨盤を正面に保ち、右手を垂直に伸ばす
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