中居正広の金曜日のスマイルたちへ キンスマ
2016年11月11日(金)／TBS
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食べるだけで痩せる！驚きのダイエット方法！大ベストセラーの「やせるおかず」とは!?
伊藤かずえが 100日間あるものを食べるだけで10㎏のダイエットに成功！
ダイエットが続かない… 紫吹淳のマネージャー・ばぁやも挑戦して減量！
▼ 餃子の皮に油揚げ？ カロリーは無視して 糖質をカット！
超簡単に作れて 美味しいから続く！驚きのダイエット
しかも… 疲れにくくなるという効果も!? 元気になるようにも計算された驚異のレシピ
▼ お酒を飲んでもOK！糖質が少ないというワインや焼酎(原料に注意！)がオススメ！
▼ 糖質が低いので マヨネーズもチーズも制限なし！
➡ 書店で売り切れるほど大反響のため、翌週の11月18日にも追加でレシピを紹介！
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驚異のダイエット！110万部突破「やせるおかず」
金スマ 100日間検証：食べるだけで平均12㎏も痩せた‼
レシピ紹介者：料理研究家・柳澤英子 さん
累計110万部突破の大ベストセラー！「やせるおかず 作りおき 」ダイエットの著者
柳澤さん自身もこのダイエットで、52歳(当時)という痩せにくい年齢にも関わらず１年間で-26㎏の減量に成功！
番組では、ダイエット挑戦者３人で 合計36㎏減！ただ食べ続けるだけの100日間 平均で12㎏のダイエットに成功！
作りおきダイエットとは？
① １週間のおかず14品を１日で一気に作る(１時間程度で作れる)
② おかずは冷蔵庫に保管
③ １日３食 好きなおかずを組み合わせて食べ切る
まとめて作るので面倒ではなく、ほとんどのおかずは冷めても美味しいのお弁当にも出来る！
■ 糖質の多いご飯はカットするのが基本ですが…
痩せるスピードがゆっくりでもいい人は、小さいお茶碗１杯分のご飯ならOK‼
※ ただし、ご飯を食べるのは 血糖値を上げないために 最後にするのがルール！
食べて痩せる奇跡のおかず！そのレシピ・作り方も紹介‼
▼ ❶ 電子レンジで作れる「タンドリーチキン」＆ ❷「オクラの肉巻き」
▼ ❸「いなり餃子」＆ ❹ 小麦粉を使わず糖質85％カット「肉団子」
▼ ❺ ハイカロリーなチーズも食べてOK「梅干しチーズ油揚げ」＆ ❻「豚肉のトマト酢マリネ」
▼ ❼「鮭のクリームチーズ煮」& ❽ ツナ缶の油はダイエットに最適!?「ツナトマチーズ」
▼ ❾ オイスターソースの代わりにお酢を使って糖質カット！さっぱりヘルシーな「チンジャオロース」
& ❿ コンニャクを加えてボリューミーに仕上げた「エビチリ」
▼ ⑪ 便秘も解消「薬味ソース」＆ ⓬ 中居正広も大絶賛！「鶏肉のみそマヨネーズ」
▼ オリーブオイルを塗る事で蒸し焼きに！レンジで簡単「ローストビーフ」
▼ 大豆粉で糖質カット！「塩唐揚げ」
» ジョブチューン「電子レンジだけで作れる簡単ダイエットレシピ！やせるおかず作りおき 人気BEST3+簡単ロールキャベツ」