駆け込みドクター！｢骨を鍛えると若返る！／乳和食の簡単レシピ｣

駆け込みドクター！

2014年05月11日（日）／TBS

[若返り／健康・アンチエイジング]　実は若返りに重要な骨！
▽顔のシワやたるみ… その原因は頭蓋骨の老化だった!?
▽１日２分の若返り体操 ▽骨・肌が若返る注目の“乳和食”のレシピ

骨を鍛えると若返る！

骨を鍛えると若返る①／骨の老化がシワやたるみの原因!?

骨を強化して肌を美しく！
» 実はシワやたるみの原因は頭蓋骨の老化にあった!?

骨を鍛えると若返る②／骨の老化の代表的な病気「骨粗鬆(しょう)症」

・骨粗鬆症とは？／骨粗鬆症は８割が女性
・骨粗鬆症の危険度チェック
・急増する脊椎圧迫骨折
→　骨粗鬆症で自分の体重を支え切れず、脊椎が骨折！
・こんな人は注意！脊椎圧迫骨折チェック
・若い女性の骨密度がヤバい!?
→　最近は20代の女性の５人に１人の骨密度が50代の値
・骨粗鬆症の予防
① 適度な運動／２分で20分歩いたのと同じ効果→片足起立
② 適切な食事と栄養／乳和食

乳和食のレシピ

» ①『ミルクとん汁』
» ②『かぼちゃのミルク煮』
» ③『乳清ご飯』
» ④『さばのミルク味噌煮』

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骨を鍛えると若返る③／コラーゲンで強くしなやかな骨に！

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