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ゼロイチ「長友佑都のシェフ 糖質90%カット餃子・チョコスイーツ…のレシピ」

投稿日:

ゼロイチ

2021年12月11日(土曜)/日本テレビ

[ダイエットレシピ/アレンジレシピ]

サッカー 長友佑都選手の専属シェフが糖質カットレシピを紹介!
▼ 長友選手も我慢せずに食べられる!糖質わずか13gの超濃厚「チョコテリーヌ」

 

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出演者:指原莉乃、松丸亮吾、マヂカルラブリー  …

長友のシェフ 味&栄養パーフェクトレシピ

レシピ紹介者:加藤 超也 シェフ

 

レシピ1⃣:糖質90%カット!簡単 油揚げ餃子

■ 合わせ調味料[A]
 鶏がらスープの素・醤油・オイスターソース・生姜・ラカント

■ 作り方
① ニラ・キャベツをみじん切りにする
② 豚挽き肉・キャベツ・ニラに[A]の合わせ調味料を加える
③ 全体に粘りが出るまで混ぜ合わせる
 ※ 具材は一般的な餃子と同じでOK!
④ 半分に切った油揚げに具材を詰める
 ※ 油揚げは袋状になるように半分に切る
⑤ フライパンに油をひかずに弱火で15分ほど焼く
 ※ 焼き色がついたら裏返す
⑥ 焼きあがったら(さらに)半分に切って…  完成‼
 ※ 具材にしっかりと味付けをし、何もつけずに食べる

砂糖の代わりに!ダイエットにオススメの「ラカント」
 羅漢果などから作った自然派甘味料。砂糖と同じ甘さでカロリー&糖類 ゼロ!

 

レシピ2⃣:長友の大好物 野菜の焼き浸し

 

 



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