駆け込みドクター！ ~解決！ダイエット７つのウソ・ホント~
2014年03月09日（日）／TBS
[正しいダイエット] 絶対に太らない体を手に入れるには!?
ダイエットのメカニズムを勉強してリバウンドしない健康な体にする
「食事」｢運動｣「生活習慣」を伝授！
知らないと危険… 今 流行りの「炭水化物抜きダイエットの罠」!!
私は絶対に太らないSP!!
そもそも… 人はなぜ太る??
・摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る
脂肪１kgをジョギングで減らすには… 約18時間も走らなければならない！
→ 運動だけでなく、食事をコントロールする必要がある
ダイエットの基本は「正しい食事」
① 摂取カロリー／減らしても痩せられない!?
・基礎代謝を低下させないように食事をキチンと取る必要がある！
→ 摂取カロリーを減らすと、それに合わせて消費カロリーも下がってしまう
→ 一時的に痩せても、長期的には… リバウンドの原因!!
より詳しくは…
≫「摂取カロリーを減らせば痩せられる」はホント?／ダイエットにまつわる７つのウソ・ホント！
②「１日キチンと３食を守らないと太る」はウソ!?
・１日３食が必要なのは成長期の子ども
・大人は無理して食べない！
・満腹感がある時に食べるのはよくない
・１日の総摂取カロリーを3~5回に分けて食べるといい
≫「１日きちんと３食を守らないと太る」はホント？／ダイエットにまつわる７つのウソ・ホント！
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